幫助乳房變大的運動一、跪姿挺胸運動
1)跪在地上，將兩手放寬撐在地面
2)保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮妳的腹部肌肉。
3)身體下移至手臂彎曲呈90度，下移到胸部碰到地面為止，感到胸部肌肉伸展後向反方向至原位。
4)同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
5)這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，很多胸型不漂亮的根本的原因就是胸大肌萎縮，
6)沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，甚至沒有胸大肌如乳溝。
7)胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果，當然，也可以輔助一下其他有益的方法。
二、擠球操
1)坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2)保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放松片刻。重復10次。
3) 除了以上兩種豐胸運動，還有其他方法也能豐胸喔，具體可參考這里 http://www.ssejin-cup.com/static/
胸部外擴收攏式豐胸法，詳細動作分解圖片 狐臭腋臭症狀及治療秘訣 狐臭和油耳屎 油耳形成 豐胸的手術 遺精早洩 治療包皮過長 包皮過長的日常衛生與護理秘訣 分享我的瘦臉方法，如果能每天堅持，一個月後瘦臉效果會非常明顯喔 這是我自己的減肥食譜，我這麼做了三周，從75公斤減到68公斤 狐臭腋臭症狀及治療秘訣 胸部外擴收攏式豐胸法，詳細動作分解圖片 腎經虧虛食療 正確穿戴內衣也能幫助豐胸 女性月經期（生理期）藥膳豐胸秘訣 瘦臀方法 中醫豐胸法 瘦臀心得 按摩+飲食輕鬆瘦臀 閨蜜的瘦臀食療法 我自己的瘦腿秘訣，配合食療+運動堅持兩個月，效果很顯著喔 手術和藥物的瘦腿法，照這個方法堅持2個月，一定能瘦成模特腿 美國強根挺 其實體臭也沒那麼大驚小怪，只要選對方法，就能夠輕鬆根除的 汗臭原因 其實小胸變波霸也沒什麼困難的，只要選對方法，就能夠實現的 這是我自己豐胸成功的經驗,更多有效的豐胸方法大家可以去這裡了解 豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。 更多輕鬆瘦腹方法大全 堅持兩個星期，就能輕鬆擺脫小肚腩喔 前列腺患者平時需注意這幾點 前列腺 自己親身度過減肥停滯期（瓶頸期）的方法 簡單克服平台期的方法 簡單克服平台期的方法 平台期一直無法克服那麽它就會一直存在 平台期一直無法克服那麽它就會一直存在 減肥平台期的原因 減肥度過瓶頸期的一些註意事項 減肥瓶頸期 克服減肥停滯期的方法 平台期的飲食法則 減肥遇到瓶頸期時克服的方法 減肥平台期儘量選擇一些高纖維食物 我就是用這個方法讓胸部從A罩到C罩杯的 按照這個食譜改善飲食（在不作弊的情況下），不到兩個月就能提升一個罩杯喔 豐胸總結 自己總結的豐胸美乳心得 自己總結的豐胸美乳心得 豐胸美乳小妙招分享 黛菲琪 豐胸食物大全 豐胸內衣 狐臭注意事項 狐臭的治療方案 狐臭的治療方案 主要有這幾種方式可從根本上解決狐臭和油耳問題 使用黛菲琪心得 狐臭真的無法消除嗎 黛菲琪效果 黛菲琪使用效果 油耳 油耳 腎虛中藥調理是關鍵 老公的補腎秘訣 茶療補腎 經期豐胸 自己豐胸成功的秘訣 胸部如何發育更好 醫學豐胸 豐胸內衣 健康豐胸法 腎虛表現 腎虛表現 腎虛需做到這幾點 豐胸保健法 減肥瘦身原則 減肥瘦身經驗之談 健康減重 月瘦15公斤減重法 治療腋臭 腋臭可通過這幾種方法痊癒 自己豐胸成功的秘訣 胸部如何發育更好 腎虛的男人可以參考看看這個 腎虛的人該注意這些地方 健康豐胸美乳法 預防性功能障礙方法 運動補腎壯陽的秘方 血鉆野燕麥 男人的救星 豐胸食療秘訣 豐胸食療秘訣
留言列表
