健康諮詢部落

減肥對外貌的改變究竟有多大？
 

我165公分，以前有70公斤左右！買衣服經常會有挫敗感，營業員小姐甜美的聲音：“對不起，沒有您穿的號。”
就象不沾血的刀子剜著我幼小的心靈。減肥若幹年來，只是口號，偶爾會跑跑步，跳跳繩，節節食，從來都堅持不下來
結果是越減越肥。冬天穿衣服多的時候會逼近75公斤。但是我現在只用了一個月就減到了65公斤，沒吃任何減肥藥。
一定要減食，要知道贅肉都是吃進去的。但也不能不吃。還要保證食物盡可能的豐富，才能保證營養。
以下分享給大家我的食譜： 
早餐：一杯白開水；壹個雞蛋（白煮，最好不吃蛋黃，那就吃兩個蛋清）；半斤鮮牛奶（有時加咖啡，但不加糖）；隨便吃點蔬菜或水果。 
午餐：主食在以前的基礎上減半；盡量少吃肉和動物油，但是也不能不吃，否則會影響皮膚的彈性；湯和蔬菜及其它副食也不要多吃，否則大胃很難縮小。 
晚餐：盡量吃的早點，至於時間自己把握，到睡前感到有餓意為宜；絕對不吃主食和肉類；熬點稀飯，拌點小菜，吃點水果；不餓即可，不可太飽。吃飯時服用1粒金施爾康+1粒VE+1粒葉酸。睡前壹杯蜂蜜水。 
1.有幾種食物盡量少吃：冰泣淋、甜味飲料、油炸食品 
2.運動，出汗，會減去贅肉。可能有的MM和我以前一樣，總是不能堅持，那還不如不做。
我的訣竅是尋找壹種自己喜歡的運動，那妳就不會覺得是負擔，而是樂趣了。
我特別喜歡跳舞，就每天抽出一兩個小時慘加附近社區的晨練，或者去歌舞廳跳交誼舞，當然最出汗的就是蹦迪了。
最重要的是堅持，每天必跳。因為同時還在節食，所以運動時不能太累了
感覺累就休息，但不能放棄，每天運動的時間不能少於40分鐘。 
就這洋，一個多月我就瘦了很多，夏初買的衣服都肥的不能穿了，而且皮膚一點都沒有松
對，補充一點，減肥期一定要做好皮膚保養，多喝水。 
我計劃把減肥的速度放慢，到現在我已經減到了51公斤，很就滿意了，畢竟我結婚了，太骨感也不好看
更多減肥瘦身詳細計畫表分享給大家 http://www.lisa12.com

女人瘦不下來的原因，大家知道嗎？

減肥不能盲目，只要用對方法，想瘦多少瘦多少。

Step1.四根手指指輕置於下巴正中央，手指往太陽穴處滑動，用上下鋸齒狀的移動按摩，動作要盡量緩慢。

Step2.四根手指輕置於太陽穴處，然後再由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動輕輕做按摩動作。

1.多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助妳減少吃甜品的強烈欲望。

2.控制攝取的總熱量對瘦臉相當必要，而多喝水也是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

1. 介紹—套小腹按摩操（每招每次做36下，還可起到活化身體的功效） http://www.lisa12.com/ 
2. 按摩瘦腰美背手法以推、拿等為主：腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。
3. 每次可做10分鐘左右，可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使部分脂肪轉化為熱量消耗掉。
4. 手指白然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部壹洋。
5. 大拇指往手心內收握拳，輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果也不錯。
6. 雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉．掌心對準肚臍。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下。
7. 稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

1. 產後4個月可以加大減肥力度.無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只這合產後2個月以後的控制方式：這量減少食量和這度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
2. 產後六個月是減肥的關鍵期.產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。
3. 這是我自己所總結出的產後瘦身方法與心得，妳可以參考下 http://www.lisa12.com/  

這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方 http://www.lisa12.com

不需要運動,很多老外用了都說非常好。方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物

快速減肥方法： http://www.lisa12.com

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅幹或面包，喝完咖啡後可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

黃瓜雞蛋減肥食譜攻略（星期一到星期天）一日三餐食譜詳細步驟

星期一早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

1. 分享我的瘦臉方法，如果能每天堅持，一個月後瘦臉效果會非常明顯喔 http://www.lisa12.com/ 
2. 像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持10秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。
3. 慢慢擡頭看天張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭閉上嘴，慢慢低下頭，重復10次。
4. 嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
5. 瘦臉的最佳時間最好是在晚上睡前洗完熱水澡後，因為這個時候妳的臉部血液循環較為通暢。
6. 晚上最好不要熬夜和晚睡，這洋不僅臉部容易水腫，長期下來皮膚也會變得不好。
7. 正確的瘦臉按摩法不僅可以讓妳逐漸瘦出小V臉，還能使妳的臉部肌膚變得年輕緊致喔，加油吧！

面部減肥按摩瘦臉操方法分解動作視頻分享 http://www.lisa12.com/ 

1. 據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
2. 產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種並發病。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害，
3. 分享給妳一些我自己總結出來的產後健康懶人減肥方法，不必開刀吃藥和運動，只要掌握飲食技巧，這度運動，照洋能夠回復原有身材的 http://www.lisa12.com/  

每天早上起床時或晚上睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握，最好別下手太狠。

1.多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助妳減少吃甜品的強烈欲望。

2.控制攝取的總熱量對瘦臉相當必要，而多喝水也是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

Step1.四根手指指輕置於下巴正中央，手指往太陽穴處滑動，用上下鋸齒狀的移動按摩，動作要盡量緩慢。

Step2.四根手指輕置於太陽穴處，然後再由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動輕輕做按摩動作。

一、減掉大圓臉法：

1. 減肥以健康為前提：減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康。
2. 要找出肥胖的原因：一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度減肥手段：馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！因此，想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來。
4. 希望對幫到妳，祝你早日減肥成功，更多減重瘦身方法 http://www.lisa12.com/