按摩+飲食輕鬆瘦臀
1、坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長肉哦！
2、走樓梯不僅可以消耗卡路裏，而且每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
3、在吃完午飯或是晚飯後，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之類的。可以減少腹部脂肪的積累，最好做到能站不坐，能坐不臥。
4、臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。它是體內多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。
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