close

減肥平台期的原因是人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內環境

當人體體重持續下降太快時，人體細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排除

這個現象可能會持續2-3周，才會進入下一個體重快速下降期。減肥平台期只是這一輪減肥時

身體的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要準備。如果減肥平台期太久，可能是人體的基礎代謝率比較慢

需要通過提高基礎代謝的方式來幫助身體走出平台期的瓶頸。其實多喝水也是度過減肥瓶頸期的關鍵喔

千萬不要因為水份易滯留，就不敢多喝水，事實上水不但可以促進新陳代謝率，也可增進水份的排除

並有助排出減肥時易產生的代謝廢物。幫助身體消化、吸收、排泄廢棄物、調節體溫、關節及薄膜的潤滑劑

大約92%的水份是制造血液的要素、血液是身體的運輸系統，負責將營養傳遞至身體的各角落

身體的分泌液及消化液大都是來自於水。水也是控制食欲過旺的天然物，如身體缺乏水份會導致飲食過量

這是因為大腦有時不會辨別饑餓與口渴的不同，因此當您感到饑餓，也有可能是您的身體需要水份

另外適當增加力量鍛煉，兩樣搭配，堅持下去，起來相信妳一定可以很快克服瓶頸期的

如果妳現在處於減肥平台期，也可以參考下我克服平台期的飲食方法 http://www.lisa12.com/ 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    All 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄