健康諮詢部落

1. 以下介紹個我自己的豐胸方法，效果很不錯的 http://www.ssejin-cup.com/static/
2. 想要豐胸美乳或是讓胸部發育的更好，可以加強含有蛋白質、膠質、維生素E的食物。溜達類均衡的飲食習慣，可以提供身體發育所需營養素。可多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。但是也要注意，不能不吃但也不能多吃。日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長，總之適量就好。
3. 從買第一件胸罩開始，一定要親自試穿，並學會正確穿著胸罩的方法，勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要註意血液循環是否正常。註意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。平時最好也要注意不吸或少吸煙，因為吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
4. 有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，每天15分鐘的胸部塑型操，可以強化胸大肌、讓胸型更有型。 適當按摩可以幫助胸部美形，按摩方式以由外而內、由下而上的方向進行，可讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬註意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。運動時應穿著穩定、保護胸部功能強的胸罩，以提供運動時胸部振蕩的最佳保護。

分享一些我自己的健康豐胸小技巧，你可以去我的豐胸日記裡面看看 http://www.ssejin-cup.com/static/

保健法：甜食宜戒煙勿沾 http://www.ssejin-cup.com/static/

1. 多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
2. 日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3. 勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
4. 保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
5. 吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
6. 勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。

快速豐胸運動法（常舉啞鈴與遊泳 ） http://www.ssejin-cup.com/static/

1. 舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
2. 擴胸運動——兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。
3. 結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4. 強化胸部運動——上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

矯飾法：選購胸圍有竅門 http://www.ssejin-cup.com/static/

1. 可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。
2. 如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
3. 要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
4. 亦可在胸圍中加進活動胸墊。
5. 避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。

1.多餐少量