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  1. 合理安排三餐：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
  2. 飯後站立半小時：其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
  3. 睡前5小時禁食：減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常間單方便。
  4. 健康減重的原則：介紹給妳一個不用開刀、吃藥和運動的健康減肥瘦身方法，只有妳按照這個食譜改善飲食（在不作弊的情況下），至少月瘦公15斤喔 http://www.lisa12.com

 

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