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1、大汗淋漓小心脫水：中年男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多壹點。水還能閏滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。壹般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、戒煙：吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而壹時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這洋可以在壹定程度上減輕吸煙對身體的危害。
3、戒油：男人口味壹般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，這量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
4、你可以試試我補腎的方法，我以前也是腎虛，還挺嚴重的，現在總是是好了，按照這個方法調理兩個月左右再配合運動，效果不錯的！（堅持很重要，切勿半途而廢） http://www.man-tw.com
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