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分享幾種減肥遇到瓶頸期時克服的方法，另外以下建議也可供妳參考 http://www.lisa12.com/
- 脂肪的儲備和動用是壹種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可壹勞永逸。減肥運動應每日進行，不要間斷
- 如果以前妳只是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、遊泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練吧
- 記住運動後一小時再進食，或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助妳運動，這樣就不會那麽容易產生饑餓感
- 在冰箱、床頭櫃或墻壁上，貼一些激勵自我的標語，以免灰心而放棄，導致前功盡棄
- 停滯期時水份容易滯留體內，所以更應該吃得清淡些，以利水份排除，使得體重再次減輕
- 鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70％，(最高心率＝220－年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
- 以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，壹般每次鍛煉不應少於30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要壹定時間，至少要20分鐘。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、遊泳等都是適宜的方式。
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