瘦臀心得
站立：飯後貼牆站不僅能瘦屁股，還能有效瘦上身各個部位喔。每天堅持15—20分鐘
擡腿：高擡腿不僅瘦屁股，而且還減肥+鍛煉心肺功能。妳會感到脂肪在燃燒。做4組 每組30個
深蹲：對於整個臀部和臀部的鍛煉非常明顯。做3組 每組20個
蛙跳：因為有衝擊力，所以效果會更好一些。每天跳50—100米
跳繩：主要鍛煉腿部和腰部，但它的震動最強烈的是屁股和胸部，瘦臀效果也不錯，每天跳100—200個
跑步：整個身體機能和呼吸系統都會得到改善，臀部鍛煉也會很明顯，每天跑400—800米
總結：這是我瘦臀的經驗與心得，妳可以看看，希望對妳有幫助 http://www.lisa12.com/
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