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站立扭腰:如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫妳甩掉小肚腩!
縮腹走路:平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,瘦腹於無形。吸氣時,肚皮脹起,呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
彎腰撿豆:每天倒大約200粒黃豆在地上,彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰(腿不能彎),一粒一粒地撿,直到撿完。堅持兩個月,不僅能瘦肚子,臀部和腿部也會有意外的收獲。
詳細方法:更多輕鬆瘦腹方法大全 具體情況可去這里了解了解 http://www.lisa12.com/
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