1.產後半年內開始減肥最安全，最能到達理想效果 http://www.lisa12.com/  　

2.自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀

3.剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動

至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

4.產後減重時機：如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。　　

5.產後減肥食物：在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多洋的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物）從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。　　

 

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