妳要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧 http://www.lisa12.com/

早上最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水

這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沈積的毒素

再就是晨跑了(最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生）

營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，番茄，黃瓜。

午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。

飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。最好七點前就吃完。

要是有時間的話可以報壹個舞蹈班的，跳舞可以塑造妳的完美身形的(以拉丁舞最好）

十點必須保證自己已經睡下，不一定要睡著，但一定是處於休息的狀態

最好睡覺前能做一下腹部按摩運動，方法很簡單，就是平躺在床上

然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多余的肉肉，一般做15-20分鐘就好了（需要長期的過程）

十一點鐘必須要在睡眠中了，這個時期是皮膚休養生息自動恢復營養的最佳時期

妳保證了這個睡眠比妳使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護膚品要好得多

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