早餐：豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根

中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗。

晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗。一個星期吃一次。

肥胖多因脾胃不好，食物不能運化堆積體內有關，建議先吃飯要規律，晚餐不宜吃太多

特別是澱粉含量高的少吃，容易造成小腿粗。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹

可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

妳可以試試以上這個減肥餐譜，我當時就是靠這個減重餐譜成功瘦下來的

另外，每個月用舒泰清清一次腸，排排宿便。此外，每天堅持30分鐘的跳繩運動。

我堅持了2個月，瘦了7公斤左右。雖然不太明顯，但是不會反彈也比較健康

還有就是如果想減肥瘦身肯定是要減全身的，體重減輕的話各個部位都會瘦（胸也會瘦）

沒有專門減一個地方的。再推薦給妳一個我閨蜜親身實踐的減重瘦身方法

是食療結合運動，很健康，效果也不錯。雖然比那些一天一斤的減肥方法效果要慢些

但最起碼健康有保障啊，畢竟身體是自己的，有了健康才能更好的生活 http://www.lisa12.com

 

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