用平底的盤子裝，飯在下菜在上弄成蓋澆飯的洋子，這個洋子看上去量很多，其實並不多

研究表明，視覺對食物量的估計也會影響人的食欲。可以的話，湯湯水水一起吃，當然也是6~8分飽

千萬不要讓湯水把胃稱大了。吃的慢一些，因為吃得太快，當胃已經飽了

可是它抱了的信息激素是沒有那麼快發送至大腦的，所以因該慢些吃。我是除了正餐和水果之外都不吃零食的

不是說特意為了減肥而不吃，只是買了也想不到吃。如果大家平時有吃零食的習慣，就把零食放在看不見的地方

空閑時做一些比較容易打發時間的事情，讓妳忘記吃零食。我就屬於在電視機前看居會想著吃菜

但在電腦前就屬於忘乎所以了。記住,無論吃什麼東西也千萬不要因為它熱量低而狂吃一通,從而把胃稱大了

胃稱大了食欲就越大,就越容易覺得餓,也就吃的越多,熱量也就越高了.

這是我自己總結的減重瘦身心得，分享給妳看看，希望能幫到你 http://www.lisa12.com

 

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