1. 切記不要節食：如果減肥節食的話很容易會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差，營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就..而且節食減肥過後會反彈的很厲害，因為節食會導致新陳代謝變慢，減掉的都是人體水份而不是脂肪，一旦停止節食後就會變得比以前更胖，不僅影響健康而且還會影響長高
  2. 飯後運動最佳：每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一周最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
  3. 健康是第一位：一般來說一星期減肥1-2公斤身體比較能接受，因為如果超過這個範圍，可能會對身體造成負擔，引發許多疾病，而且減得快反彈的也快，所以說減肥切勿操之過急，安全健康才是第一位。
  4. 醫學專家認為：科學的減肥瘦身方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長久的堅持，沒有什麽一步登天速成方法。但如果能掌握一些訣竅，對減肥還是很有幫助的，只要妳能做到以上幾點要求，相信離成功一定不遠了。更多減重瘦身方法 http://www.lisa12.com

 

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