科學合理的減肥方法科學安排三餐：
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麽整個上午所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、冠心病、心肌梗塞等
如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別註意不要喝酒、肉類食物。
膳食纖維減肥：
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積
使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，使小腸能慢慢地吸收營養、血糖值難以上升
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
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