⒈適量飲水：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
⒉飯前喝湯：常喝湯，保健康。都說飯前喝湯營養健康，喝湯對人體是非常有好處的。其實不僅湯本身營養豐富，而且喝湯可以讓妳在正餐的時候避免“狼吞虎咽”。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑因為湯喝下肚後，人吃飯的速度就會本能的減緩，因此就可以減少高能量食物的攝入總量。，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
⒊慢食減肥：平時就餐時減慢進食速度，也是可以達到減肥目的。食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高壹定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
⒋自我總結：分享給大家我自己一個月減二十公斤的方法，已經成功過兩回了，大家可以試試 http://www.lisa12.com
全站熱搜
留言列表
