1. 減肥是一件長期抗戰的事情，想要快速減肥，更是要付出更多心力。而且就算要快速減肥也要注意身體健康，下面提供專業健身指導老師教的一些安全快速的減肥瘦身要點和注意事項
  2. 人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。如果想要快速減肥，提高基礎代謝率就很重要了。只要提高基礎代謝率，是可以讓你不用節食也可以快速減肥。
  3. 想健康減肥就應該樹立正確觀念：其實對於減肥方法有很多種，人們總是認為抽脂減肥來的快些，但妳不怕反彈麽，減肥最有效的方法就是運動，就是有氧運動，而不是控制飲食，因為運動它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體的新陳代謝。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等。
  4. 我自己多年的減重瘦身經驗之談：想減肥的朋友們最好改善一下自己平時不良的生活作息和飲食習慣，記得多做些戶外健身運動，結合以上幾點對減重瘦身是非常有幫助的，另外分享一些我自己多年來的減肥歷程與心得，供大家參考參考，希望能幫助到妳們 有效的話請給我最佳喔 http://www.lisa12.com/
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