1. 早餐最好能選擇有營養高蛋白的食物，絕對不能忽略早餐，這點很重要哦！
  2. 中午最好多吃水果蔬菜之類的食物，一定要吃飽，吃的時候要細嚼慢咽。
  3. 晚飯最好不用吃主食，吃黃瓜就好，如果感覺不夠飽的話，可以先吃點全麥面包。
  4. 八點之後絕對不要進食，飯後實在餓的話就喝水（能忍就忍），因為八點後喝水容易造成浮腫
  5. 每餐不要超過七分飽，餐前半小時最好能喝1～2杯礦泉水/純凈水
  6. 飯後一定不要坐著，可以起來走15-20分鐘，選擇一種運動，最好能上午、下午運動2小時
  7. 生蔬菜可以用油、鹽、醋等拌，控制所有調味品，避免味素和色素
  8. 食物最好選擇有機、綠色、無公害的，如果是生食一定要選擇新鮮的
  9. 平時的話，記得多吃水果蔬菜，多喝水，遠離一切高熱量、高脂肪、油炸等不健康食品
  10. 還可採用流食減肥，就是正餐不吃飯只吃粥，有時粥可以換成生的果蔬。粥要多樣化，以免缺少營養
  11. 介紹給大家幾種快速減肥不反彈的方法（很有效，但需要有恒心堅持） http://www.lisa12.com/
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