要想減肥首先要合理安排妳的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,

早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.

運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.

在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果合理飲食科學運動鍛煉,

需要制定減肥目標,寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，

飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式

每7700卡路裏是一公斤，最科學的減肥速度是一星期0.5公斤，

也就是妳一星期要多剩下3850卡路裏，折算到每天就是550卡路裏。

我建議妳拿出個專門的本本，認真記錄自己每天的卡路裏消耗和攝取量  

每多消耗7700大卡就能減一公斤肉，但是不可以一下子減得太快，

如果每天攝取得卡路裏小於1200卡，身體就會因得不到基本運作的能量而自動儲存能量

這樣脂肪不僅無法消耗下去，還會影響健康，造成身體負荷，引發很多疾病。

推薦個我用過的減肥方法吧，很健康，我就成功瘦下來了，但是堅持很重要 http://www.lisa12.com

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