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  1. 增加新陳代謝率的幾個途徑分享 http://www.lisa12.com/ 
  2. 給妳的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
  3. 慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
  4. 增加運動，特別是增加壹些無氧運動，與有氧運動結合。  
  5. 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、註意保暖等，都可以促進新陳代謝能力的提高。
  6. 保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應
  7. 如果時間允許的話，盡量把妳的鍛煉時間分成兩次進行。
  8. 要正確攝取熱量，研究顯示，卡路裏攝入量少於標準的女性，自身的新陳代謝水平會降低45%。

 

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