瘦腿秘訣雙腿伸展
平躺地上雙腿來向胸部，把雙手自然的放在膝蓋上，呼氣，用腹部擡起肩膀離開地面。吸氣，身體伸展開來，手掌朝上舉過頭頂，雙腿伸直擡離地面，保持這個動作1秒鐘。吸氣，膝蓋收回同時雙臂轉向雙腿伸展，重復8次
單腿下蹲
雙腿分開以後與肩膀同寬，中心全部放在右腿上，擡起左腿，將腿盤在右腿的膝蓋外側，然後身子整體稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，帶動左手和身子向右轉，並放在胸前。保持大約30秒在換邊進行，5次為一組。
單腳環繞
平躺地上雙臂自然放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腿平放在地上，右腿伸直朝天腳部緊繃。呼氣，收縮妳的腹部。逆時針方向轉動右腿，臀部不動，在向外轉動腿部，吸氣向內轉，呼氣。逆時針轉動六次，順時針轉動六次。
美腿雖具有先天性因素，但通過後天努力也可變為迷人腿型。方法多樣，如 http://www.lisa12.com/
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