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- 香蕉：香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果妳的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而壹個香蕉中含有450毫克，壹杯牛奶含有370毫克，壹只橘子中含有250毫克
- 綠茶：綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒 60卡路裏熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
- 運動：運動可以增加新陳代謝，但要註意最好每天堅持1-2個小時的輕量運動，不可短時間的劇烈運動。女性可以快走、做健美操、練習瑜伽等，男性可以慢跑、輕量器械運動等。
- 餐前少喝酒：想在餐前來壹兩杯雞尾酒-勸妳三思。研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路裏熱量。並且，人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。
- 非藥物和運動就能提高新陳代謝能力的秘訣 http://www.lisa12.com/
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