分享幾種瘦臀妙招動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復此動作3組20次。
動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後擡起放下，每側重復2組20次。
動作三：請如圖側臥在地板上，妳的膝蓋與上體成90度角，擡起上面的腿再放下，註意妳的兩只腳始終保持接觸。重復此動作2組30次。
動作四：請如圖平躺在地板上，妳的雙腿與上體成90度角，擡起上面的雙腿往上提，註意妳的兩只腳盡量往上提。重復此動作30次。
臀部大很影響形體的美觀，還會給人一種很胖的錯覺，所以千萬要重視喔！分享幾種瘦臀妙招 http://www.lisa12.com/
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