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1.加點辣椒：建議妳在午餐或晚餐的濃湯裏加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激妳的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙。加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
2.多喝牛奶：每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單：奶制品中的鈣和其他物質可以提升妳身體的新陳代謝能力，向妳的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。
3.累積蛋白質：研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150～200卡路裏熱量。由於蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收。因此妳的身體必須消耗更多的卡路裏來消化它。當然這並不表示妳的食譜得像軍人一樣含有大量的蛋白質。不過妳必須清楚的是妳每天攝入的卡路裏中有10～35%來自蛋白質。妳最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質的食物。
4.其實想要加速自己身體內的新陳代謝很簡單喔，做到這幾點就行了 http://www.lisa12.com/
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