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2.堅持“高強度”體育鍛煉：把高強度運動加入到妳的日常鍛煉中是壹個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，妳可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。改天妳還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20～40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20～40分鐘交替式鍛煉。
3.放松心情：研究表明長時間的壓力會使人發胖。當妳長期處於壓力下時，妳身體裏面的壓力荷爾蒙‘泛濫’，會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹，並促使脂肪堆積。有專家將這稱之為‘毒性肥胖’因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌癥。另外，壓力荷爾蒙會激發妳的食欲，很容易造成暴飲暴食。所以，不如列個單子，寫出所有能令妳放松的事：逗逗小狗，寫日記，甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10～15分鐘的時間，不久妳就會看到其中的改變了。
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