推薦給大家幾種簡單有效的瘦臀操
半蹲瘦臀法 兩腳分開，雙手放腿上，臀部慢慢下降，像要坐在椅子上。保持10秒慢慢恢復原狀，重復5次
弓背瘦臀法 腳分開，雙手撐地分開呈現V字形。擡起一條腿，收臀，將擡起的腿彎曲再伸直10次。然後換腿做
跪腿瘦臀法 前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。擡起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上擡舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。
繃緊瘦臀法 立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻後緩慢將其放松，接著反復練習上述運動直至其感到酸累。這個間單的運動能使妳的臀部變得緊實，還能使妳的臀部更顯翹挺。
立正瘦臀法 立正站好，雙臂垂於兩側。雙腿相向夾緊，使臀部感到擠壓，保持10秒放鬆，休息5秒後再繼續
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