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快速豐胸運動法(常舉啞鈴與遊泳 ) http://www.ssejin-cup.com/static/
- 舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致擴胸的功效。
- 擴胸運動——兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前,擡起時吸氣,放下時呼氣。
- 結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
- 強化胸部運動——上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。
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