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鄭多燕減肥操詳細分解動作（視頻） http://www.lisa12.com
我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了
最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好
開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形
現在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動。做一些墊上運動，針對下半身塑形的
註意：生理期不要做。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些。小紅帽是有氧操
針對全身運動的、剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的。
可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理
做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要妳堅持，妳的身體就會不斷地完美
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