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- 如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼妳的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳居烈、大量出汗、氣喘籲籲，才叫好的運動效果。妳要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。
- 傍晚運動讓妳的瘦身更有效。晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。有關研究機構也提出了類似的觀點：晨練不合科學，鍛煉最好在晚上進行。人體受控於 生物鐘 ，並形成一定的生物節律。節律顯示：傍晚減肥藥排行榜第一名時人的體力等各項指標達到峰值。如心跳、血壓調節最佳時間在傍晚，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間。人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。
- 我以前也曾受到肥胖的影響，變得特別自卑和抑鬱，後來一個在美容院工作的朋友，偷偷地告訴我了一個特別有效的健康減肥方法，於是我就按照她說的這個減肥食譜，花了三個月時間就瘦了50多斤，到現在都沒反彈。現在我把這個方法分享給妳吧，不用開刀和吃藥，完全靠食療配搭運動就能輕鬆瘦下來的喔 http://www.lisa12.com
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