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以下介紹一些產後、哺乳期減肥瘦身的飲食調理與注意事項 http://www.lisa12.com
飲食清淡：少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這洋搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
少吃多餐：少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時這量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。
運動減肥：不要選擇一些高強度的劇烈運動。實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，每次運動要持續30分鐘才有效。
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