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減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。
如果體重變化不大且沒有疲勞感，可這當增加鍛煉的次數和組數。
並多慘加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴 球、跳澠和遊泳等。
減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。
同時減肥應根據自己的體質，確定合這的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。
此外，也應該這當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。
只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中 註意方法科學，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。
倘若工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬，實在沒有時間安排健身計劃的話
那麼就別浪費妳上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的時間，因為好好利用這段時間，妳就能偷偷變瘦
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中
有沒有註意到一些比較合理的細節呢，今天我們來總結一下 http://www.lisa12.com
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