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下面介紹幾種間單易行的有效地減肥運動法： http://www.lisa12.com
想要減肥的話，自己一定要多運動。最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右
熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了
躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練。
如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，
例如可以做俯臥撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。
平時最好把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次
所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，
妳很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助妳維持住這種高強度的水平。
所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。再配合健康飲食，效果立竿見影。
如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值
略小於平時習慣的飲食攝入，那麽就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數
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