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- 介紹—套小腹按摩操(每招每次做36下,還可起到活化身體的功效) http://www.lisa12.com/
- 按摩瘦腰美背手法以推、拿等為主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。
- 每次可做10分鐘左右,可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使部分脂肪轉化為熱量消耗掉。
- 手指白然放松張開,輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部壹洋。
- 大拇指往手心內收握拳,輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果也不錯。
- 雙手伸直,互相重疊擺在肚臍上,大拇指交叉.掌心對準肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下,女右手在下。
- 稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
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