身材不好的朋友，可以通過運動來達到減肥的目的，因為體育鍛煉是減肥最好最健康的方法，而且不容易反彈平時註意檢查體育鍛煉，壹般可以達到較好的目的
穿上合這自己的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。對減肥最有效就是有氧運動
尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等
每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡
通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率
但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次
對於壹個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為
還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷
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