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1、體育鍛煉中及時補充鉻
鉻是壹種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃壹串葡萄就可以提供足夠的鉻，慘加健身運動的中年男人需要加倍。
2、運動後性欲不佳，鋅元素缺乏
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於慘加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗量中也含有豐富的鋅。
3你可以試試我補腎的方法我以前也是腎虛，還挺嚴重的，現在總是是好了，按照這個方法調理兩個月左右再配合運動，效果不錯的！（堅持很重要，切勿半途而廢） http://www.man-tw.com
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