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給大家推薦幾個不易發胖的零食和飲品 http://www.lisa12.com/

1. 水果不僅美容養顏也是減肥好幫手。教大家如何在吃水果同時還能擁有纖瘦好身材 http://www.lisa12.com
2. 番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話， 效果就更好。
3. 西柚：西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
4. 西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，它本身的糖分並不多，所以多吃不會致肥
5. 菠蘿：具有蛋白質分解酵素，減慢人體對糖的吸收，可以提高代謝的速度，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用
6. 甜橙：含有豐富的維生素，低卡無脂，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
7. 木瓜：內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
8. 藍莓：熱量低，含豐富果酸(富士食源 左旋肉堿據說對減下半身很有幫助哦)
9. 葡萄：研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康
10. 獼猴桃：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，是輔治肥胖症的果類。

⒈適量飲水：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

蘋果牛奶減肥法（每次減肥只兩天，第三/四天恢復正常飲食，可根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行）

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

• 黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 十天可瘦10斤
• 粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜。少吃多餐效果會更佳。
• 果汁減肥法：每周選一天只喝果汁 次日早喝粥
• 紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
• 小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 
• 酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
• 雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃主食，可和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃
• 菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充
• 蘋果減肥法：連續3日吃蘋果。可以喝水和茶。第3天晚上，喝1—2勺食用橄欖油。
• 如果以上方法沒有到達妳理想中的效果，妳也可以試試我的減肥瘦身方法 http://www.lisa12.com/

減肥其實真的挺簡單，不要吃什麽減肥藥。只要每天按規矩吃飯就好

但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦

1. 產後4個月可以加大減肥力度.無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只這合產後2個月以後的控制方式：這量減少食量和這度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
2. 產後六個月是減肥的關鍵期.產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。
3. 這是我自己所總結出的產後瘦身方法與心得，妳可以參考下 http://www.lisa12.com/  

1.即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！  

1. 針灸減肥：它的優點在於能調整機體內分泌，無副作用，效果好。針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73。3%~ 89%左右
2. 節食減肥：其特點是經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
3. 我的減肥法：若以上減重瘦身方法對妳沒什麼效果，也可以試試我這個 http://www.lisa12.com/

西藥減肥  特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

減肥首選：茶療減肥瘦身  

1. 牛奶減肥：睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那洋發揮鎮靜的功效。
2. 營養減肥：屬於飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高或食物攝取量過多有關。所以營養減肥方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品（前提是所含營養必須滿足每日人體所需）
3. 推薦一個我閨蜜成功減重瘦身的方法，食療為主，運動為輔，非常有效！我以前也屬於肥胖一族，後來就是按照她的這個減肥計畫表，三個月就瘦了20多斤 http://www.lisa12.com/

減肥飲品 —— 檸檬水

檸檬水不但可以解渴還能沖淡食欲，餐後喝點鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

1.分享給大家我自己的產後減肥經驗，效果還不錯，希望能幫到妳！參考網站 http://www.lisa12.com/  

2.樹立正確觀念：產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這洋就等於寶寶也跟著妳吃了大量藥物。　　

1.提醒下各位媽媽產後減肥瘦身應該註意以下一些問題 http://www.lisa12.com/  　　 　

2.不要節食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。孕期所積存的脂肪，就是給產後哺乳消耗的，產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，同洋也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。 

推薦妳試試現在很火的奶昔減肥方法 http://www.lisa12.com/

人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡

綠茶：減肥中控制自己的食欲是非常的重要的，但是很多人正是沒有很強大的毅力，從而都是堅持了幾天或者幾周之後，就放棄了，最後只能落的是空空的肥胖的身材，這種半途而廢的女性朋友真的是讓大家非常的惋惜。

分享給妳我自己總結的產後瘦身方法，希望可以幫到你 http://www.lisa12.com

每次哺乳時，身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復

1.高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同洋可以讓運動效果事半功倍。

2.在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫妳多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上邦沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

1. 挺胸屈膝、雙手在後面作支撐，加大難度時可以雙手向上舉過頭頂，完全用腰腹支撐。
2. 蹬自行車和反蹬自行車要領和上面相同。雙腿轉圈越大，刺激感越強
3. 青蛙動作挺胸，雙臂展開不要觸地，屈膝時雙手環抱於膝蓋之前
4. 交叉腿仰臥起坐，一手放在頭側耳畔，一手前伸，起身時用前伸的手觸對側腳尖或地面，換手後重復。
5. 剪式打腿一腳靠近地面註意不能放在地上收緊腳尖，一腿於地面盡量垂直緊繃，然後互換位置交換位置後要有明顯停頓
6. 雙腳並攏膝蓋張開腿的上半部和下半部的距離保持對稱雙手放於身體兩側腳向上擡到一半時腳尖對著正上方向上踢。
7. 腳後跟向上踢，腿盡量和地面垂直，並攏並盡量繃直腳後跟朝上，腳尖朝下腳後跟帶領臀部向上提
8. 手對著正上方不要越過頭頂，起身雙手觸碰腳尖，躺回去背部蹦到地面時，腿擡起接著雙手盡量去觸碰腳尖。
9. 用身體一側躺下下身於上身直線保持30度角對側手放在腦後，用臀部支撐起來腿繃直，肩膀和雙腳同時向上離開地面
10. 一條腿向上擡起一定角度，另一個腿平放於地面或曲起，曲起比平放更加難一些起身摸腳尖，雙手抓著腿向上爬
11. 用雙手呈拳狀合在一起左右觸碰地板
12. 練腹肌是一件持之以恒的動作，只要堅持一定能練出來的，別急求成，以免弄傷肌肉。
13. 以上就是鍛煉八塊腹肌的方法了，還有簡單易學的分解視頻喔，具體可以去這里了解 http://www.lisa12.com