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- 其實想瘦手臂也不是什麼難事，只要用對方法很快就能瘦下來的，不信妳試試 http://www.lisa12.com/
- 內外畫圈先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來壹點，給前方留出壹臂長的空間，註意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要註意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
- 手拉手兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成壹次算1組，如此重復5組。
- 站姿臂屈伸，雙腿可以並攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
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