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以下分享一些我做過，覺得確有其效的瘦臂運動，動作分解視頻 http://www.lisa12.com/
跪膝俯臥撐
對於很多人來說俯臥容易，撐起來難。究其原因，除了因為核心力量不足外，還因為肱三頭肌力量不足。三頭肌收縮緊張，手臂才會伸直（也就撐起來），如果力量不足，只能俯臥不能撐起來。所以，跪膝俯臥撐比一般俯臥撐降低了難度之餘，還對手臂後側肌肉起到很不錯的鍛煉功效。不過，記得把手臂撐至完全伸直，效果會更佳。
屈腿支撐三頭屈伸
身體下降、屈肘關節的時候可以稍微放鬆，重心放在腿上。當身體上升，雙手撐直的時候中心稍微靠後，把力量集中在雙臂上。做這個動作，要注意保持平衡，不要找太矮的椅子櫃子，高度要自己覺得合適，蹲下來的時候，大腿能與地面平行。當然也不要用力過猛，而且頭部保持雙眼平時前方，脖子不要轉來轉去，不然很容易受傷。
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