close
Step1.坐在椅子上，雙手各拿壹只裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速擡起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。
Step2.坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌盡量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。
Step3.坐在椅子上，雙手平放在胸前，壹只手勾住另一只手（可互換左右手），然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重復十次。
Step4.以上經驗是基於我的個人理解和親身經歷，運動效果這種東西是比較主觀的，持不同意見是很正常的，歡迎大大幫助我糾正。更多輕鬆瘦手臂方法 http://www.lisa12.com/
全站熱搜
留言列表
