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減肥飲品 —— 檸檬水

檸檬水不但可以解渴還能沖淡食欲，餐後喝點鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

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2.樹立正確觀念：產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這洋就等於寶寶也跟著妳吃了大量藥物。　　

1.提醒下各位媽媽產後減肥瘦身應該註意以下一些問題 http://www.lisa12.com/  　　 　

2.不要節食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。孕期所積存的脂肪，就是給產後哺乳消耗的，產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，同洋也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。 

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人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡

綠茶：減肥中控制自己的食欲是非常的重要的，但是很多人正是沒有很強大的毅力，從而都是堅持了幾天或者幾周之後，就放棄了，最後只能落的是空空的肥胖的身材，這種半途而廢的女性朋友真的是讓大家非常的惋惜。

分享給妳我自己總結的產後瘦身方法，希望可以幫到你 http://www.lisa12.com

每次哺乳時，身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復

1.高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同洋可以讓運動效果事半功倍。

2.在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫妳多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上邦沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

1. 挺胸屈膝、雙手在後面作支撐，加大難度時可以雙手向上舉過頭頂，完全用腰腹支撐。
2. 蹬自行車和反蹬自行車要領和上面相同。雙腿轉圈越大，刺激感越強
3. 青蛙動作挺胸，雙臂展開不要觸地，屈膝時雙手環抱於膝蓋之前
4. 交叉腿仰臥起坐，一手放在頭側耳畔，一手前伸，起身時用前伸的手觸對側腳尖或地面，換手後重復。
5. 剪式打腿一腳靠近地面註意不能放在地上收緊腳尖，一腿於地面盡量垂直緊繃，然後互換位置交換位置後要有明顯停頓
6. 雙腳並攏膝蓋張開腿的上半部和下半部的距離保持對稱雙手放於身體兩側腳向上擡到一半時腳尖對著正上方向上踢。
7. 腳後跟向上踢，腿盡量和地面垂直，並攏並盡量繃直腳後跟朝上，腳尖朝下腳後跟帶領臀部向上提
8. 手對著正上方不要越過頭頂，起身雙手觸碰腳尖，躺回去背部蹦到地面時，腿擡起接著雙手盡量去觸碰腳尖。
9. 用身體一側躺下下身於上身直線保持30度角對側手放在腦後，用臀部支撐起來腿繃直，肩膀和雙腳同時向上離開地面
10. 一條腿向上擡起一定角度，另一個腿平放於地面或曲起，曲起比平放更加難一些起身摸腳尖，雙手抓著腿向上爬
11. 用雙手呈拳狀合在一起左右觸碰地板
12. 練腹肌是一件持之以恒的動作，只要堅持一定能練出來的，別急求成，以免弄傷肌肉。
13. 以上就是鍛煉八塊腹肌的方法了，還有簡單易學的分解視頻喔，具體可以去這里了解 http://www.lisa12.com

一、酪梨豐胸法. 

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

一、豐胸按摩手法：集中式