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分享妳幾個簡單突破平台期的飲食法則吧 http://www.lisa12.com/ 

         分享幾種減肥遇到瓶頸期時克服的方法，另外以下建議也可供妳參考 http://www.lisa12.com/ 

1. 脂肪的儲備和動用是壹種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可壹勞永逸。減肥運動應每日進行，不要間斷
2. 如果以前妳只是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、遊泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練吧
3. 記住運動後一小時再進食，或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助妳運動，這樣就不會那麽容易產生饑餓感
4. 在冰箱、床頭櫃或墻壁上，貼一些激勵自我的標語，以免灰心而放棄，導致前功盡棄
5. 停滯期時水份容易滯留體內，所以更應該吃得清淡些，以利水份排除，使得體重再次減輕
6. 鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70％，(最高心率＝220－年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
7. 以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，壹般每次鍛煉不應少於30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要壹定時間，至少要20分鐘。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、遊泳等都是適宜的方式。

減肥過的人都有一個共同的經歷，那就是體重和尺寸減少的速度越來越慢

效果也越來越不明顯，最後就會停止不動，無論怎麽少吃少喝都無濟於事

一、按摩豐胸 按摩最早是中醫作為養病療傷的一種方法，隨著時代發展到現代，按摩也逐漸成為一種舒緩壓力，減肥瘦身的方式，而豐胸按摩則更是將按摩的功效發揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續發育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環加速，讓胸部慢慢變大。

二、針灸豐胸 中醫表示，乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，所以針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫師診斷壹下，如果脾胃功能不好，要先調養妳

好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。

近些年來，健身運動已經成為一種時尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關心的熱門話題

近些年來，健身運動已經成為一種時尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關心的熱門話題

正常情況下，豐胸手術是不會對哺乳造成影響，因為一般對於采用假體豐胸來講，目前采用的方法

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