減肥過的人都有一個共同的經歷，那就是體重和尺寸減少的速度越來越慢
效果也越來越不明顯，最後就會停止不動，無論怎麽少吃少喝都無濟於事
這樣的結果直接導致了很多本來充滿信心的減肥者功虧一簣
認為自己天生就是不可能減下來肥的體質。其實這並不是妳天生體質存在問題
只是因為妳對減肥有錯誤的看法，也許這是因為妳的減肥方法不當
所以造成了體重無法下來或是只增不減，下面就教你幾個簡單克服的方法吧
芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜
以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。
此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶，肉類可以少吃或不吃。
如果有空的話，最好每天都能運動1—2個小時（選擇有氧運動）效果最佳
注意：減肥期間千萬不能挨餓。否則容易降低新陳代謝，不利於減肥。
在減肥平台期儘量選擇一些高纖維食物，熱量低，飽腹感也足，能很好的抑制食欲
如果僅是節食不運動，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減
所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。
這是我自己所總結出減肥克服瓶頸期的方法，效果還不錯，妳可以參考下 http://www.lisa12.com/
全站熱搜
留言列表
