健康諮詢部落

1.  以下是我的減肥原創，是我本人通過減肥瘦身而總結出的經驗 http://www.lisa12.com
2.  制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。
3.  寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況
4.  多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料
5.  要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止
6.  控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7.  飲食要清淡。要少吃鹽和那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量
8.  常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
9.  平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘
10. 熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
11. 建立良好的生活方式，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥最重要的就是要有耐心和恒心，堅持就會成功！

1.多餐少量

減肥沒有找對的方法真的會很辛苦，對很多女人來說每天都覺得需要減肥

尤其比較有肉的人看起來會顯老，於愛美的女生來說，就足以構成減肥的要素了

人們日常攝取的木瓜克數根本起不到豐胸的作用哦，這個是很多人的誤區，大家應該改普及的。

要想從食品中達到豐胸的效果，可以多吃促進雌性激素分泌的食物。

您所表現出的癥狀都是屬於豐胸手術的術後並發癥狀，希望樓主慎重對待

建議采用天然療法最好.建議多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿試試,富有膠質的食物:

有一些日常生活小方式也會有助你的豐胸，比如在食物方面，所謂食補豐胸，

可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物

1.4Minute泫雅

擁有火辣性感身材的泫雅也是努力減肥才獲得的好成果，她在短時間內的減肥不攝取麩質食物，如麵、米飯、麵包等，而用玄米飯或糙米飯替代主食，並多攝取具有豐富維他命C的水果，以及搭配羽毛球運動，一次至少進行2.5個小時，另外她也表示吃飽後絕對不立即坐下，會站著讓食物消化，大量的跳舞運動也幫助她維持身材！

肥胖的原因有這幾點，減肥其實並不難，但只有找對方法就能輕鬆瘦下來的 http://www.lisa12.com

1、基礎代謝率過低