減上腹部:
上腹部就是胃的部位。最間單的方法就是仰臥起。
註意,不是仰臥起“坐”。每天做最少3組,一組20個。
減下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳並攏,緩慢的擡起來,與身體成90度角,再慢慢放下。
這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。
減腰兩側:
搖呼啦圈(運動最少30分鐘),一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
站立,兩腳分開胳膊伸平,腰部側彎用左手去觸左腳踝,再站直換右面。左右各一組,每天30個。
瘦腹視頻:
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