減上腹部

上腹部就是胃的部位。最間單的方法就是仰臥起。

註意,不是仰臥起“坐”每天做最少3組,20個

減下腹部

就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳並攏,緩慢的擡起來,與身體成90度角,再慢慢放下。

這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,15個。

減腰兩側:

搖呼啦圈(運動最少30分鐘),一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

站立,兩腳分開胳膊伸平,腰部側彎用左手去觸左腳踝,再站直換右面。左右各一組,每天30個。

瘦腹視頻:

更多瘦腹減腰詳細方法,幫大家快速告別水桶腰。參考網域 http://www.lisa12.com/ 

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