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Step1. 推薦給大家一個簡單瘦小腹減肥健身體操 http://www.lisa12.com/
Step2. 吸氣時擡腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放松。
Step3. 吸氣擡腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向。
Step4. 吸氣向上呼氣放松。
Step5. 減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，註意背部立直。
Step6. 呼吸向下，吸氣回． 註意背部立直。
Step7. 背部立直，呼吸順暢。
Step8. 吸氣向上呼氣放松，身體在統一水平線上。
Step9. 保持呼吸順暢。
step10.犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面。
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