拜拜肉大致分為以下幾種，需有針對性的瘦臂方案才能有效解決粗臂問題 http://www.lisa12.com/
贅肉型：也就是不經常聯到手臂後側，肩膀後側導致的。通過針對性的運動、動作和合理的飲食可以改善。
肥胖型：如果體脂較高，全身都有贅肉的話，那麼胳膊自然也會有肉，這樣的情況就要專注減脂，多做有氧運動，控制飲食降低全身的體脂，再做針對性的手臂動作。
水腫型：冷飲、口味重會導致體液循環不好，水份滯留，形成水腫。手臂也會變得浮腫。平時一定要注意飲食習慣，多按摩，多喝水，多吃水果蔬菜，尤其是番茄、彩椒、草莓、蘋果、檸檬、香蕉等蔬果，都是非常有助於促進血液循環的食物。
過多的脂肪就會讓身體和手臂顯得臃腫、粗大和下垂。拜拜肉的存在會誇大真實的肥胖程度，明明沒有那麼胖，可是看起來確很臃腫，所以一定要重視起來，不如就從改變生活和飲食習慣開始吧。
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