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簡單瘦手臂、瘦胳膊方法：
1、準備姿勢 —— 臥姿伸展手臂
2、必備：啞鈴

3、仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。

4、彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。

5、收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
6、手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。

7、分享一個自己的瘦手臂方法，我以前試過很多辦法，這是最有效的一種 http://www.lisa12.com/ 

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