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  1. 瘦手臂、瘦胳膊方法分解動作：
  2. 準備姿勢 —— 單手挺身
  3. 右側睡，膝蓋彎曲，臀部收緊。
  4. 用手臂下部圈住腰，左手放在身體前面的地板上。 
  5. 註意左手指必須指向右邊。
  6. 收緊手臂二頭肌，支撐起身體，使之離開地板。盡量伸直左手臂。
  7. 身體下降5厘米左右，再挺身。 
  8. 換邊重復，做8次。
  9. 這是我自己親身實踐的瘦手臂方法總結，妳可以參考看看 http://www.lisa12.com/ 

 

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