- 將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。
- 緩緩擡起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重復動作十至十五次。
- 臥在床上,伸直雙腿,壹只腳板挪後,壹只腳板伸直。
- 輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
- 平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上擡,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘
- 仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後擡起,再貼近,重復此動作15次。
- 這洋堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
- 分享給大家幾個我自己的瘦腿小妙招,效果還不錯,關鍵是要持之以恆 http://www.lisa12.com
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